躺在床上高抬腿大腿根部疼：康复师教你3步自查+5个缓解妙招

Q：热敷好还是冰敷好？
A：​​48小时内冰敷​​，之后改热敷！搞反了会加重炎症！

Q：需要拍片吗？
A：​​持续1周以上必须拍​​！MRI比X光更能看清软组织！

Q：能自己按摩吗？
A：​​严禁胡乱按压​​！腹股沟有重要血管，错误手法可能引发血栓！

>曾伟记者 楚克超 摄

💦WWW.88888.GOV.CN科瓦奇：“我在昨天的新闻发布会上说过，他们是一支技术非常出色的球队，训练有素。葡萄牙教练长期以来一直在指导他们。虽然我们在纸面上是热门，但比赛需要在场上进行。今天的比赛很艰难，我相信他们下一场对阵弗鲁米嫩塞的比赛也会很激烈。弗鲁米嫩塞是一支好球队，但我认为可以给他们施加压力，在场上逼迫他们，然后看结果。”

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🌸已满I8进入I3秒入7Y7Y我们尝试减少训练，或者优先训练我们认为最重要的内容，特别是战术层面。因为在这种赛程密度下，球员不可能连续11个月都保持百分百的状态。今天早上的训练也是热身之后只专注于战术方面。

🥵千人千色YSLT9T9T9的以伊冲突以来，社媒上的虚假信息扰乱了视线：摩萨德大楼被轰炸、伊朗对巴赞炼油厂发动袭击，伊朗防空系统击落两架飞机——一些在社媒上广为流传的视频最终都被证实为电子游戏画面。

🛏️www.17cao.gov.cn近日，我县遭遇百年一遇的特大洪灾，水位突破历史极值，全县各地均不同程度受灾。面对突如其来的严重灾害，县委、县政府高度重视，紧急动员各方力量，全力以赴开展抢险救援、受灾群众转移安置等工作，坚决守护人民群众生命财产安全。

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