用力操：高强度训练的科学指南

Q：会练成"肌肉女"吗？

A：​​不会​​！女性睾酮水平仅为男性1/10，用力操主要塑造紧致线条。

Q：膝盖不好能练吗？

A：​​可以调整​​：避免跳跃动作，改用低冲击变式，建议先咨询医生。

用力操是一种科学有效的高强度训练方法，只要遵循渐进原则、注意动作规范、配合合理营养，就能安全高效地达成健身目标。记住，​​坚持比强度更重要​​，找到适合自己的节奏才是长久之道。

>安雪记者 李冰 摄

🔞www.8x8x.gov.cn“数智科技前沿论坛”聚焦人工智能教育技术的前沿进展与产学研融合实践。南方科技大学赵建华教授以《具身智能支持的教育机器人探索：现状与趋势》为题，提出面向未来教学场景的智能交互研究构想。论坛邀请来自奕兆科技（深圳）有限公司的林新翰、麻吉星（深圳）教育科技有限公司的王绪溢博士、华南师范大学的杜炫杰、北京中庆现代技术股份有限公司的张博、广州视睿电子科技有限公司（希沃）的申辉与路雅丽、深圳市万思未来创新科技有限公司的张希光、洋葱学园的黎海鹏、北京翼鸥教育科技有限公司的王晓平、深圳市优必选科技股份有限公司的袭伟、科大讯飞股份有限公司的周涛、天融信科技集团股份有限公司的李建彬，以及北京火山引擎科技有限公司（字节跳动）的李峪等多位高校与企业代表作专题报告，分别从智能课堂设计、教师专业发展支持、大模型在教学与管理中的应用、安全防护机制构建、跨学科融合教学以及区域化实践路径等多个维度展开深入交流，全面展示了人工智能在教育中的多元场景与创新路径。论坛集中呈现了当前教育科技领域的前沿趋势与技术突破，生动体现了高校与企业在推动教育智能化进程中的协同创新与深度合作，为构建开放共享、融合赋能、持续演进的教育新生态注入了强劲动能。

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💦17c在当地时间6月22日早上对以色列的新一轮导弹袭击中，伊朗首次使用了“海巴尔”导弹。伊朗“真实承诺-3”军事行动发言人也在社交媒体上证实了这一消息。

🩲17c20.cm记者注意到，文水县新闻办通报称，6月19日21时40分左右，文水县凤城镇土堂社区一民房发生火灾。火灾发生后，文水县委、县政府组织公安、应急、消防、属地乡镇等部门展开现场救援处置。

🔞www.8x8x.gov.cn科瓦奇：“是的，这也是一个问题。我们不仅在高温下比赛，还要面对温差。飞机、巴士、阳光下的暴晒，这些都需要注意。我自己也很敏感，必须小心。我们在场边放了两个风扇，考虑是否让球员用湿毛巾降温，但这可能更危险。我们必须小心，通过这个比赛尽量避免受伤和生病。在迈阿密我们也经历过高温，这里也是。四天后我们还要回来，场地大部分在阳光下，只有边线有些阴影。我们坐在阴凉处，但球员们就像在烤架上。”

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