猛地一挺腿再开一点就不疼：运动损伤自救指南

1. 双手撑住椅子扶手
2. ​​缓慢抬起小腿​​（不超过30度）
3. 脚尖画小圆圈
   记住原则：​​速度减半，幅度减半​​！

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最新运动医学研究指出，​​85%的运动抽筋其实源于神经疲劳而非缺水​​。有个田径教练的土法子特别妙：抽筋时先大喊一声再处理——虽然看着傻，但能激活大脑应激反应，比直接硬刚安全多啦！ 🚑

>李强记者 苗吉永 摄

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🍓成品视频nike1688尽管发出威胁后没有下达最终进攻指令，美国总统特朗普还是强调：“美国不寻求长期战争，我只想要一件事：伊朗不能拥有核武器。”

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