躺在床上高抬腿大腿根部疼：康复师教你3步自查+5个缓解妙招

Q：热敷好还是冰敷好？
A：​​48小时内冰敷​​，之后改热敷！搞反了会加重炎症！

Q：需要拍片吗？
A：​​持续1周以上必须拍​​！MRI比X光更能看清软组织！

Q：能自己按摩吗？
A：​​严禁胡乱按压​​！腹股沟有重要血管，错误手法可能引发血栓！

>冯小军记者 齐二帅 摄

🌶www.17cao.gov.cn直播吧6月20日讯 北京时间6月21日9:00，世俱杯小组赛C组第2轮，拜仁将迎战博卡青年。赛前，拜仁主帅孔帕尼出席了新闻发布会，他谈到了球队目前的一些情况。

🍑免费看十八岁美女电视剧圣姐在实行院校专业组平行志愿的批次中，1个院校专业组为1个志愿填报单位，在该院校专业组内选择1至6个专业志愿和是否同意专业调剂。张俊燕记者 付宏波 摄

🔞成品视频nike1688丹·凯恩还表示，这些B-2轰炸机向伊朗福尔多和纳坦兹两处地下核设施投下了14枚3万磅级GBU57巨型钻地炸弹，并利用美国海军核潜艇向伊斯法罕发射了“战斧”巡航导弹。但美军这些说法的真实性如何，老司机依然心存疑惑——根据美军的说法，每架参加行动的B-2轰炸机挂载了两枚GBU57炸弹——要知道，每枚GBU57炸弹重达13.6吨，两枚炸弹的重量已经高达27吨，超过了B-2轰炸机的最大载荷。即便该机能够勉强起飞，也必须减少燃油携带量，这样它必须在飞行中频繁加油，大幅增加任务时间和飞行员的疲劳度。

💥ysl水蜜桃86满十八和88区别说到最后，你期待微信即将推出的评论表情包或图片功能吗？或者你最希望微信添加什么新功能？欢迎在评论区留言谈谈您的想法。

🔞www.7788.gov.cm面对“欧冠之王”皇马，利雅得新月完全没有落下风，根据赛后数据统计，新月此役13次射门2次射正，并没有比皇马19次射门7次射正逊色太多，两队控球率更是五五开。可以说，这场比赛新月确实给亚足联“长脸了”。

更多推荐：记者：曼联在推进大马丁转会，双方预计未来几天开始正式谈判 女排3-2保加利亚球员评价：1人满分，4人良好，4人及格，1人低迷 78岁的汪明荃，走路都不稳，也来开演唱会，网友：在家养老不好吗 痛快！好久没看过这么令人欲罢不能的青春悬疑剧了 美对伊朗核设施打击“成功”？专家：有待进一步观察 崔康熙：我们没有退路，希望打出战斗力，奉献一场精彩比赛 桑普多利亚在意乙成功保级，萨勒尼塔纳因球迷闹事被判负降入意丙 罗马诺：AC米兰周四就扎卡转会与勒沃库森开启谈判 瑞士媒体：预计米兰48小时内对扎卡报价提高至1200-1500万欧 新西兰总理：过去一年中国游客赴新旅游消费额同比增147%