躺在床上高抬腿大腿根部疼：康复师教你3步自查+5个缓解妙招

Q：热敷好还是冰敷好？
A：​​48小时内冰敷​​，之后改热敷！搞反了会加重炎症！

Q：需要拍片吗？
A：​​持续1周以上必须拍​​！MRI比X光更能看清软组织！

Q：能自己按摩吗？
A：​​严禁胡乱按压​​！腹股沟有重要血管，错误手法可能引发血栓！

>唐雪平记者 张占辉 摄

👅www.xjxjxj55.gov.cn据此前消息称，阿森纳助理教练卡洛斯-奎斯塔将成为帕尔马新任主帅，这位29岁的西班牙教练将接替齐沃执教帕尔马，首次担任主教练。

👅17c100.cv即便是再小的替代性焦虑，持续学习、保持探索，逐步适应技术带来的颠覆性改变，也是每一位员工贯彻“居安思危”观念的具体行为，它不光能保持职场人的核心竞争力，也给整个公司在日趋激烈的市场竞争中提供源源不断的战斗力。杜兆彦记者 王兰发 摄

🍆17c-起草口作为此次活动的策划方，中国房地产报社社委会主任栗文忠表示，将持续优化一体化服务平台在大湾区中山的试点工作，助力中山房地产行业在高质量发展的道路上迈出更坚实的步伐。

🔞17c17.cv从AI创意写作到AI编剧，人工智能技术正在内容产业掀起热潮。昨天，华东师范大学传播学院主办、上海国际影视节支持的第18届上海大学生电视节启动，国内首个创意写作智能体进入公测。其中“AI影像赛道”除作品征集外，将新增灵咔灵咔创意写作智能体辅助创作环节，引入“算法评审+人工复核”双轨机制。沉浸戏剧影像单元首次亮相，鼓励交互剧本、360°全景短片等多形态作品；校企合作孵化AIGC长片项目《虎女》也将发布创投指引，为青年创作者提供产业入口。

🍌www.8x8x.gov.cn“霍拉姆沙赫尔”弹头外观呈简单的圆锥形，提供了较大的内部空间，笔者认为，更大的内部空间除了携带更重的战斗部，还可以增加突防装置，提升突防能力。该导弹配备了多种弹头，包括带钻地能力的高爆弹头和集束弹头，1.5吨的投掷能力也让其成为伊朗毁伤能力最强的导弹。

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