猛地一挺腿再开一点就不疼：运动损伤自救指南

1. 双手撑住椅子扶手
2. ​​缓慢抬起小腿​​（不超过30度）
3. 脚尖画小圆圈
   记住原则：​​速度减半，幅度减半​​！

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最新运动医学研究指出，​​85%的运动抽筋其实源于神经疲劳而非缺水​​。有个田径教练的土法子特别妙：抽筋时先大喊一声再处理——虽然看着傻，但能激活大脑应激反应，比直接硬刚安全多啦！ 🚑

>龙玉容记者 尹晓明 摄

🍑www.17cao.gov.cnAI就像是一柄利器将传统观念中的市场一再细分，技术与业务结合的时代背景也让AI创业显得远不如其他领域竞争那么拥挤。同时，AI领域盛行的开源文化也给从业者带来了“技术平权”的红利，技术可能会有差距但鲜能出现代差，真正的差距出现在应用深度上。

💢嘟噜噜嘟噜噜跟大妈一样6月16日，刘女士接到撤离通知，当晚没有睡觉，联系撤离人员、整理名单。6月17日，华联会协调了四辆大巴车搭载了128名中国人，从德黑兰出发前往阿塞拜疆口岸，有留学生老师还有华人华侨，刘女士搭乘第四辆大巴下午五点出发。刘女士说，当时车上乘客都是惴惴不安的心情，到了夜里有人睡不着，偷偷抹眼泪，在车上她上下安抚乘客们不安焦虑的心情。当时车上还有一名孕妇，怀孕有七八个月了，在座位夹道打地铺一路躺着，刘女士起来走动时都要上前问问有没有不舒服。刘燕民记者 李根旺 摄

🛏️嘟噜噜嘟噜噜跟大妈一样赛后，库尔图瓦将自己忙碌一个晚上的批评了鲁莽犯错的阿森西奥：‘两次同样的错误。不过，我们会为了他赢得比赛。“近期，西班牙媒体透露皇马将在世俱杯后与库尔图瓦续约至2028年。

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