猛地一挺腿再开一点就不疼：运动损伤自救指南

1. 双手撑住椅子扶手
2. ​​缓慢抬起小腿​​（不超过30度）
3. 脚尖画小圆圈
   记住原则：​​速度减半，幅度减半​​！

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最新运动医学研究指出，​​85%的运动抽筋其实源于神经疲劳而非缺水​​。有个田径教练的土法子特别妙：抽筋时先大喊一声再处理——虽然看着傻，但能激活大脑应激反应，比直接硬刚安全多啦！ 🚑

>曾庆元记者 任可飞 摄

🔞www.xjxjxj18.gov.cn至此，梅西打进了个人在迈阿密生涯的第50球，仅用了61场。梅西也以37岁360天，成为了世俱杯历史上年龄第二大的进球者，仅次于拉莫斯。梅西世俱杯已经打进6球，仅次于7球的C罗。

💣7c-c起草视频一切都取决于米兰与加拉塔萨雷之间是否能解约。只有在那之后，科莫才有机会真正出手。但无论如何，法布雷加斯与莫拉塔之间的接触是真实存在的。赵建锋记者 张玲 摄

💥色情午夜 码一区二区北京时间6月19日凌晨0点，世俱杯小组赛G组，曼城vs卡萨布兰卡维达德。凭借福登、多库的进球，曼城2-0轻松击败对手，收获开门红。这场比赛，曼城小将刘易斯被直接红牌罚下。出任第4官员的马宁，霸气压制瓜迪奥拉的一幕，让球迷印象深刻。

🍆鉴黄师美国总统特朗普17日晚告诉自己的高级助手，他已经批准了对伊朗的攻击计划，但暂时还不会采取行动，将继续观察伊朗是否愿意放弃其核计划。美媒称，虽然五角大楼声称其现在往中东方向的军事集结是出于防御目的，但如果特朗普最终决定下场帮以色列攻打伊朗，这些准备将对美国有利。不过，报道分析称，这一系列军事举动也有可能是美国对伊朗的施压手段。

🍒WWW.17cao.gov.cn至于外界猜测，美国即将对伊朗发动攻击，特朗普的回应是：“我也许会这么做，也许不会。”特朗普补充说：“我的意思是，没有人知道我会做什么。”

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